Träning för livet
Boka klasser
Våra klasser
Läs om de olika klasserna vi har på schemat och prova dig fram till vilken eller vilka yogaformer som tilltalar dig.
Yogamattor och meditationskuddar finns att tillgå i salen.
-
Gongbad
Ett gongbad betyder att du vilar i ett hav av ljud och vibrationer från gongar och klangskålar och det har stor påverkan på både kropp och sinne då det ger dig möjlighet till total avslappning. Allt inom oss och runt omkring oss består av vibrationer. Ljud är vibrationer och i människan leds ljudvibrationerna väldigt väl då vi till stor del består av vatten. Ljudet och vibrationerna från gongen hjälper oss att komma in i ett meditativt tillstånd där spänningar både i den fysiska kroppen och sinnet kan få släppa taget och ge plats för ny energi som hjälper oss att läka och transformera oss själva på djupet. Vi inleder passet med några yogainspirerade rörelser innan du får lägga dig ner på en skön ullmatta och bädda in dig i en filt. Slut dina ögon, slappna av och följ med på en gongresa inom dig själv. Kom till gongbadet i mjuka och lediga kläder. PRIS: 400 KR ERBJUDANDE: Anmäl dig och kom tillsammans med en vän och ni betalar 350 kr per person. Passet leds av Marie, certifierad gongspelare Tips! Denna film visualiserar hur olika ljudvågor skapar balans i form av vackra mönster i sanden. På samma sätt letar sig ljudvågorna...Våra klasser, Yoga 400 kr Välj belopp -
Gongbad: Feel the Vibes med Mattias Sundman, 26 november
Vi gästas av Mattias Sundman som söndagen den 26 november kl 17.00 leder ett 2 timmar skönt och effektivt gongbad, där du snabbt kommer ner i vila och får en skön återhämtning, ny energi och ett härligt lugn. Gongbad är ett effektivt sätt att slappna av och släppa tankarna och efteråt känner man sig ofta lugn, fylld av energi och får bättre sömn. Vad är då Gongbad / Gongavslappning? Gongbad är ett sätt att komma ner i varv. Ljudets vågor påverkar sinnet så man kan hamna i ett läge mellan sömn och vakenhet vilket stillar tankarna. Detta tillsammans med gongens vibrationer, som går in i kroppen, hjälper kroppens självläkande förmåga att lösa upp spänningar och stress. Efter ett gongpass känner man sig ofta avslappnad och kan ta tag i saker med ny energi! Det går till så att du ligger ner på en yogamatta med en tunn filt över dig medan gongen spelas. Du behöver inte ha några speciella kläder utan kommer som du är. Det inleds med lite information, följt av någon enkel yogaövning och du får sedan vila i havet av gongens ljud och vibrationer. Gong (eller gong-gong) är ett instrument som har funnits i över 5000 år....Våra klasser, Retreats, workshops & events, Yoga 550 kr Välj belopp -
Gravidyoga
Gravidyoga är ett fantastiskt sätt att, både mentalt och fysiskt, låta sig förberedas inför sitt födande. I vår gravidyoga får du möjlighet till avslappning och återhämtning i din graviditet samtidigt som du förbereder din kropp inför födandet. Vi arbetar med andningstekniker som kan vara till stor hjälp vid födandet, positioner som kan avlasta och vara effektiva i värkarbetet samt övningar som får dig att behålla balans och lugn. Passet avslutas med stilla stund och tankens kraft. Vi åtgår från hathayogan samt metoden föda utan rädsla. Föda utan rädsla innehåller fina verktyg att ha till hands så att du på bästa sätt får hjälp med hanteringen i ditt värkarbete. 5 tillfällen á 75 min, kl. 17:00-18:15 Pris: 1 250 kr Nästa kursstart hösten 2023: 24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 21/11 Boka din plats Kursen är på 5 tillfällen och du behöver boka din plats i förväg via mail eller telefonkontakt med oss. Kursanmälan är bindande. Betalning I samband med din anmälan mailar vi dig en bokningsbekräftelse med betalningsanvisningar. Kursen går att betala via vår hemsida eller med Swish. Betald kursavgift återbetalas ej. Vår gravidyoga leds av Malin är yogalärare och en mycket uppskattad doula.Våra klasser, Yoga 1250 kr Välj belopp -
Dans & Rörelsemeditation
Dans & Rörelsemeditation är ett spännande pass som ökar din kroppsmedvetenhet och är frigörande. En härlig träning i mindfulness som ger dig en ökad närvaro, grundning, stabilitet, lugn och balans. Du får en djupare mer fri andning och ökad blod-, nerv- och lymfatisk cirkulation. Alla blundar på passet så du kan känna dig fri och mer bekväm. Det innefattar en serie av pass som är olika och ger dig nya insikter, spännande kunskap och inspiration om dig själv och din kropp. Passet kan ske i sittande, stående och liggande. Du får här möjlighet att bearbeta och få kontakt med känslor, tankar och minnen som kan sitta lagrade i kroppen. Walking meditation - från Zazen meditationen. I samflöde med andningen går vi tillsammans i en cirkel i medvetenhet om hur vi går. Fötterna får ett uppvaknande såväl som kroppen och själen. Vipassana meditation - sittande och vaggande meditation från Buddhistiska traditionen. Breathing meditation - en rad yogiska andningsövningar sittande och i samflöde med rörelse. Shaking meditation - du skakar loss spänningar, djupandas och får kontakt med ditt inre. Dancing meditation - i ett specifikt tema t ex feminina och maskulina sidan, de fyra elementen eller chakrana guidas du igenom din kropp...Våra klasser, Yoga 250 kr Välj belopp -
Hathayoga Slow Flow
En mjuk yoga i ett lugnt flöde där kropp och sinne får möjlighet att hinna med. Vi låter stärkande övningar flätas samman med mjuka sköna rörelser som öppnar upp kroppen. Här finns utrymme att låta andetaget lugna sig, för dig att landa och sinnet att vila. Passet är fint för dig som gillar rörelse och stillhet och passet avslutas med stilla stund. Passet leds av MalinVåra klasser, Yoga 250 kr Välj belopp -
Kundaliniyoga och meditation
Att utöva kundaliniyoga är att kärleksfullt ta hand om sig själv. Med hjälp av positioner, rörelser, andningstekniker, mantran och meditationer är syftet att skapa en balans mellan kropp, sinne och själ, att kultivera en attityd av tacksamhet och stärka din livsglädje och livskvalitet vilket kan ge dig styrkan att påverka din livssituation i en positiv riktning. När du praktiserar yoga regelbundet stärker du både din kropp, ditt nervsystem, din inre styrka och inre skönhet. Din uthållighet och koncentrationsförmåga förbättras. Stress reduceras som gör att du kan vara mer klarsynt och avspänd i både kropp och sinne. Kundaliniyoga kan praktiseras av alla oavsett ålder, kondition eller tidigare erfarenheter. Det är en mjuk och samtidigt kraftfull yogaform där du utgår från dina egna förutsättningar – ett sätt att kärleksfullt ta hand om sig själv. Passet leds av Marie, KRI-certifierad kundaliniyoga- och meditationslärarVåra klasser, Yoga 250 kr Välj belopp -
Medicinsk yoga
Medicinsk yoga är en mjuk yogaform som har sitt ursprung i Kundaliniyogan. Yogaformen har en avslappnande och avstressande effekt och ger också ökad rörlighet och styrka. Vi lägger stort fokus på andningen och rörelserna är enkla och kan modifieras för att passa alla. De går också att utföra sittandes på stol. Vi är kvar lite längre i varje övning och vilar lite längre mellan varje övning. Ett yogapass består av andningsövningar, rörelse, vila och meditation. Medicinsk yoga kan utövas av alla och passar dig som vill yoga i ett lugnt tempo och/eller om du t ex har besvär från knän, höfter, rygg, nacke, axlar eller huvudvärk. Den är även bra för dig som lider av mycket stress och utmattning. Forskningsstudier visar på att yoga har god effekt när det gäller att minska stress och metoden lindrar även för många med rygg- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Många upplever att teknikerna hjälper dem att skapa bättre hälsa och balans i vardagen. Yoga är också bra att praktisera i förebyggande syfte. Passet leds av Marie, certifierad lärare i Medicinsk yogaVåra klasser, Yoga 250 kr Välj belopp -
Meditativ Mjuk Hatha Yoga
Meditativ Mjuk Hatha Yoga passar alla eftersom rörelserna anpassas för varje individ. Ett Yogapass där vi mjukar upp alla leder och muskler i kroppen i samflöde med din andning. Du får en ökad kroppsmedvetenhet, bättre balans och medveten närvaro. Yoga ger bättre blod- och lymfatisk cirkulation, inre vila, djupare balanserad andning samt ett lugnare mer harmoniskt inre. Klasserna innefattar alltid de fem punkterna av Yoga som skall innefattas i ett yogapass enligt den Indiska urtraditionen: Savasana - Djupavslappning Dhyana - Meditation Pranayamas - Andningsövningar Asanas - Yogarörelser och Yogaställningar Vedanta - Positivt Tänkande Meditativ Mjuk Hatha Yoga är till för alla, unga såväl som äldre, avancerade såväl som nybörjare. Välkommen på ett pass som gör gott för både kropp och själ. Passet leds av Lajla, Dipl. Yoga- och meditationslärareVåra klasser, Yoga 250 kr Välj belopp -
Sensing Yoga
Så som vi alltid varit ämnade att röra oss; rörelser som redan ligger i vår kropp. Sensing Yogan är en underbart mjuk, naturlig och kravlös yogaform. Den innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på din kropps villkor. Rent intuitivt har vi sedan urminnes tider alltid vetat hur vi ska röra oss – det ligger i vår kropps unika kodning. Så i Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. I Sensing Yogan arbetar vi igenom vår bindväv (fascia). Vår kropp är uppbyggd i ett rutnät av bindväv – allt i kroppen är i princip bindväv. De här rutnäten behöver rörelse och de behöver rörelser i spiraler. Genom de rörelser vi gör i Sensing Yogan lirkar vi med eventuella stagnationer för att få tillbaka flödet så att vår bindväv återfuktas och blir mjuk och följsam igen. Vi påverkar också vår vagusnerv att lära sig att börja självreglera för att kunna hantera stress och trauman bättre. Sensing Yoga är kärlek inifrån och ut och något som alla har inom sig! Passet leds av Marie, certifierad Sensing YogalärareVåra klasser, Yoga 250 kr Välj belopp -
Sivananda Hatha Yoga
Sivananda Hatha Yoga är ett dynamiskt fysiskt pass där vi går igenom en rad enkla men även avancerade yogarörelser från topp till tå som gör gott för kroppen. Har du någon skada eller rörelsebegränsning anpassas rörelserna efter din förmåga, så alla kan vara med på dessa pass. Du avancerar succesivt i din takt på dessa pass. Musklerna stretchas och lederna blir mer flexibla. Yogapasset ger en god genomströmning av ökad livsenergi, bättre styrka och balans. Hatha Yoga är en flertusenårig holistisk träningsform som har sitt ursprung i Indien och praktiseras av miljontals människor världen över. Klasserna innefattar alltid de fem punkterna av Yoga som skall innefattas i ett yogapass enligt den Indiska urtraditionen: Savasana - Djupavslappning Dhyana - Meditation Pranayamas - Andningsövningar Asanas - Yogarörelser och Yogaställningar Vedanta - Positivt Tänkande Passet leds av Lajla som har en Masters Degree i Hatha Yoga Sivananda Style i IndienVåra klasser, Yoga 250 kr Välj belopp -
Vinyasa Power Flow
Passet är uppbyggt på dynamiska flödande sekvenser som stärker och mjukar upp kroppen. Vi jobbar mycket med fokus på andetaget och strävan efter att känna stabilitet och lätthet i kroppen. Vi blandar fysiskt lekfulla och lite mer avancerade positioner, med grundläggande lugna övningar och stillhet samt meditation. Du kan förvänta dig ett pass där du både får svettas och jobba igenom hela kroppen, men också slappna av och återhämta dig. Passet avslutas med en härlig Savasana (stilla vila). Du tränas i sinnesnärvaro och kroppskännedom. Kom som du är; med eller utan förkunskaper. Variationer finns för alla positioner. Alla kan yoga! Passet leds av Nathalie, certifierad yogalärareVåra klasser, Yoga 250 kr Välj belopp